在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。很多人以为补时只是“随便估一下”，其实国际足联《足球竞赛规则》第7条对此有明确指导：裁判需考虑换人、球员受伤治疗、浪费时间、VAR介入、庆祝进球等导致比赛非正常中断的情形，并据此估算损失时间。虽然最终决定权在主裁手中，但并非毫无依据。
补时时间怎么算？
裁判通常会在场边第四官员的协助下记录各类中断事件的持续时间。例如，一次严重受伤可能耗时2-3分钟，三次换人约1.5分钟，VAR长时间回看也可能计入。不过规则强调，补时不是“精确对等”——比如比赛中断了4分钟，不一定就补4分钟。裁判会综合判断“实际损失的比赛有效时间”，并保留一定裁量空间。因此，常见补时1到6分钟不等，极端情况下（如多人受伤或冲突）甚至更长。
值得注意的是，补时时间一旦由第四官员举牌示意，并不代表比赛会在那一刻立刻结束。规则明确指出：“裁判可根据补时期间新增的中断情况，进一步延长比赛。”也就是说，补时3分钟内若又出现伤停或拖延，裁判有权再追加时间。这也是为何有时看到补时3分钟却踢了5分钟——并非“黑哨”，而是规则允许的弹性机制。
球迷常误以为补时长短会影响胜负公正，但实际上，裁判的判断标准聚焦于“比赛中断的客观事实”，而非比分形势。尽管主观因素难以完全排除，但现代足球已通过VAR、计时辅助系统和赛后报告制度加强对补时合理性的监督。真正爱游戏体育的问题往往不在补时本身，而在于公众对“裁判自由裁量权”的误解——规则给予的是框架，而非秒表式的机械执行。
